Subiect: exercitii fitness

ce face la 3:02 e incredibil
http://www.youtube.com/watch?v=KCpK7GZR700

Cam tot ce face acest om de culoare , de origine americana ma gandesc , este absolut incredibil , bine cred ca a bagat si o gramada de prostii in el , insa trecem peste asta ... Daca tot faci sala , faci si tu sa arati bine , ce e prea mult strica....

wow deci, WOW vazusem eu niste poze pe net dar nu stiam ca exista si emisiune, cata ambitie

Cine merge la sala?

Din iunie vreau si eu sa merg la sala + inot ca sa ma dezvolt.
Credeti ca sunt sanse sa pun ceva pe mine fara sa iau absolut nimic? Nu vreau sa iau proteine, aminoacizi si nimic de genul asta.

Postat în original de Marius9.ym

Cine merge la sala?

Din iunie vreau si eu sa merg la sala + inot ca sa ma dezvolt.
Credeti ca sunt sanse sa pun ceva pe mine fara sa iau absolut nimic? Nu vreau sa iau proteine, aminoacizi si nimic de genul asta.

vara mai greu, mai ales daca esti la inceput, alegeti alta perioada de toamna, cu alimentatie buna si program de sala regulat poti sa pui pe tine dar in terment mai lung decat cu "medicamente" - totusi e "natural" in ghilimele pentru ca si alimentele contin o gramada de conservanti e-uri, daca nu sti sa le alegi

Dar nu ma grabesc, nu vreau sa ma fac Van Damme din start, ci vreau ca sa-mi mai ocup timpul.
Ma gandesc ca inotul + sala ar face o treaba buna.

Postat în original de Marius9.ym

Dar nu ma grabesc, nu vreau sa ma fac Van Damme din start, ci vreau ca sa-mi mai ocup timpul.
Ma gandesc ca inotul + sala ar face o treaba buna.

Inotul e mai bun ca sala, iti mareste si rezistenta, si capacitatea plamanilor - nu pui pe tine, defapt nici nu vad rostul de a pune pe tine, cel mai bine e sa ai cu 10 kg mai putin decat inaltimea, 1.8m 70 kg

Daca faci si sala si inot , ai grija sa nu le faci pe ambele in aceeasi zi .... pt ca s-ar putea sa ai surpriza ca in loc sa pui pe tine , sa dai jos sau s-a ramai constat la aceeasi musculatura.
Trebuie sa ai mare grija atat cu alimentatia cat si cu odihna care e foarte important pt dezvoltatea muschilor.
De crescut vei creste si fara proteine, nici eu nu am luat niciodata proteine si am crescut destul de bine .... conteaza sa te tii de sala.

Da, iti dai seama ca nu o sa le fac pe ambele in aceeasi zi.
De inot imi e cam frica si sper sa gasesc un loc bun in Bucuresti in care sa invat. Pare sa fie o metoda foarte buna de relaxare.

chiricamarius, cum ai facut, tata, bratele asa mari?

Ai luat ceva suplimente?

In cazul in care nu ai luat niciun supliment, in ce a constat antrenamentul? Ce greutati, cate repetari, de cate ori antrenezi muschiul pe saptamana etc?


Fac si eu sala de 5 luni. Am pus 8 kg si am crescut cu 3cm in brat (natural 100%, fara suplimente), dar as mai avea nevoie de inca vreo 2-3cm.

Tot natural daca m'ar tine buzunarul, logic ca nu as refuza sa iau ceva suplimente, dar momentan no money si am ceva timp de pauza la sala nu sunt chiar cine stie ce mari, doar ca atunci cand priveste o persoana pentru prima data asa ti se pare. Cat despre antrenament, mi'am facut unul cu prietenii, si a mers destul de bine.

PS: Daca tot vrei sa ei suplimente, mai bine ia'ti ceva mai bun, nu lua toate prostiile la 50 RON. Bafta !

Nu vreau sa mai iau suplimente.
Am luat o luna, am dat vreo 200 lei, dar nu am avut niciun rezultat asa cam am renuntat si am continuat sa fac natural.

Decat sa beau 400ml de shake de suplimente mai bine bag un piept de pui sau o fripturica.


Cati cm ai in brat?

Ce tare a fost asta am luat o luna si nu a avut rezultat.

Daca ai luat doar proteine si carbo e clar ca nu poti creste intr-o luna cat alti in 7 ani, eu abia dupa 6 luni am pus ceva kile pe mine si nu poti pune fara sa te si ingrasi putin ca sa ai ce tonifia.

Trebuia sa se vada putin, ceva, macar sa am mai multa forta, orice. In acea luna, cat timp am luat, am stagnat, nu am crescut nici cu 100g, nu am vazut niciun fel de imbunatatire. Dupa ce am renuntat si nu am mai luat, am continuat sa cresc.
Bine, ca in mod normal trebuie sa incerci mai multe produse, sa vezi care sunt mai bune, cu care ai cele mai bune rezultate etc. Eu n-am vrut sa mai continui acest experiment.


Am zis ca decat sa dau banii pe suplimente, mai bine mananc mai mult + ca asa imi era scarba sa beau prostii d-alea in fiecare zi.
Mai bine natural, chiar daca merge mai greu, dar macar am siguranta ca am muschi "adevarati", nu-mi dereglez organismul etc.

Oricum, eu sunt foarte multumit de rezultatele de pana acum. Nu ma asteptam sa ma dezvolt asa mult, fata de cum eram (slabut). As mai avea nevoie de 4kg si am greutatea ideala, fara pic de grasime, only "muschi" .

Eu zic sa mutam discutia la diverse parca este ceva topic acolo pe tema asta.

E mult de discutat pe tema asta.

Sau va astept pe forum pe Dli la discutiii.

Am mutat posturile aici.


chiricamarius, astept sa spui cati cm ai in brat. Sunt tare curios.

@ Marius - Poti sa ei suplimente la 10000 de RON pe luna, nu o sa se vada rezultatul, deoarece organismul este obisnuit cu natural si pana il schimbi, nu poate da rezultate din prima luna. Nu descuraja.

In brat am doar 44 :| cat de curand ma voi apuca de slabit un pic

"DOAR" 44cm? ))))

Acum nu stiu ce greutate si inaltime ai, dar sunt uriase. Judecand dupa poza, stai bine, esti ok.


Eu, tinand cont de constitutia mea, 37-38cm maxim (la rece) ar fi o dimensiune perfecta. Si aici vorbim de un brat lucrat, sa aiba forma, sa fie tare ca piatra fara sa incordezi, nu moale si cu slanina deasupra.

Tare nu are cum sa fie decat dupa ce il lucrezi, sau cand il incordezi, in rest muschii sunt relaxati chiar daca sunt bine lucrati, poate doar daca e numai fibra.

cat despre suplimente, cele normale nu fac decat sa completeze proteinele si carbo ce nu poti asimila din mancare, ca restul suplimentelor sunt cam prostie ca sa zic asa, adica retii apa, te umfli degeaba pe moment etc. E o intreaga discutie de zeci de pagini

Nu ma refer cand e mana flexata. De exemplu, cand ridici antebratul putin (fara sa incordezi) sa se simta muschiul bine, tare, sa fie forma ca lumea. La mine asa se simte/vede acum, da' eu deja sunt "lucrat", s-au obisnuit muschii cu efortul. Mai trebuie sa cresc putin in volum.

Am un tabel cu dimensiunile perfecte, in functie de raportul dintre greutate/inaltime. O sa-l caut si o sa vi-l dau.
Chiar zilele trecute ma masuram si comparam rezultatele. La antebrat, gambe, coapse sunt bine, la abdomen trebuie sa scap de 5cm, iar la piept si biceps mai am nevoie de 2cm ca sa fiu perfect proportionat.

Conteaza mult sa fii bine proportionat. I-am vazut pe unii la sala cu un spate si niste brate uriase, dar cu niste picioare mult mai subtiri ca ale mele. Arata ca naiba. Nu stiu de ce unii nu lucreaza si picioarele.