Subiect: Exercitii pentru abdomen acasa

Stie careva cateva exerctii pentru abdomen ce se pot face acasa ?

Pentru tonifiere sau pentru dat jos grasimea, in cazul meu as fi si eu interesat de cele pentru dat jos grasimea, in afara alimentatiei adecvata (ca asta o stiu si eu) .

Pe mine ma intereseaza cealalta partre, pentru tonifiere ca n`am ce grasime sa dau jos

Abdomene...simple. Eu pe langa ce fac la sala, am inceput un an si un pic sa fac abdomene, flotari acasa. La flotari nu rezist asa mult...dar la abdomene, 400-500 lejer acum. Am inceput cu 20-30 dintr-o data, iar intr-un an si jumatate am ajuns la 400-500. Sunt curios la cat ma opresc. Efectele pot sa spun ca sunt vizibile; oricum, sala a fost un mare ajutor . Mergi la sala? Sau vrei sa faci doar acasa?

Doar acasa...nu ma deplasez

sunt pe net si youtube o gramada de tutoriale dar unii ori vanati posturi ori nu stiti sa ganditi la capacitate medie

Stiu dar ma gandeam ca face cineva de pe site cateva exercitii acasa si au efect...

scrie pe youtube " 8 min abs" si o sa gasesti acolo

Postat în original de RoscaStyle

Stiu dar ma gandeam ca face cineva de pe site cateva exercitii acasa si au efect...

majoritatea au efect daca te ti de program si ai rezistenta

Postat în original de RoscaStyle

Doar acasa...nu ma deplasez

Pe teremen lung se vad efectele daca incepi de jos. Ti-am zis, io am inceput de acasa, 20-30, am ajuns pana la 500 dintr-o serie. Iti trebuie vointa, rezistenta vine pe parcurs. Oricum, eu nu caut sa fac abdomene si flotari pentru renumitele patratele...totusi, odata cu timpul daca le faci constant, nu ai cum sa nu primesti o forma a abdomenului " mult visat " .
Incearca usor..incepe de azi eventual...prima seara 3 serii, 15-20, apoi pana la epuizare flotari ( 3 serii in total ) + abdomene la fel. 20-30, apoi 30-40, si ultima pana la epuizare. Asta prima saptamana, si apoi cresti. Daca crezi ca ti-e prea usor, treci mai repede la nivelul urmator ! Dar totusi, scopul tau care e ? Pentru ce faci abdomenele?

Sa am un abdomen plat si sa ma placa gagicile

Postat în original de danytz186

Pentru tonifiere sau pentru dat jos grasimea, in cazul meu as fi si eu interesat de cele pentru dat jos grasimea, in afara alimentatiei adecvata (ca asta o stiu si eu) .

cu abdomene nu o sa dai jos grasimea niciodata, la abdomene se formeaza stratul de muschi sub grasime,tu trebuie sa faci banda sau daca nu te duci la sala sa alergi zilnic,poti sa-ti pui si folie pe burtica arzi mai repede grasimea.
pentru abdomene acasa la inceput trebuie sa faci normal,banuiesc ca singur nu poti face din prima trebuie sa te tina cineva de picioare ca sa le faci corect, in timp poti faci si abdomene lateral si pe o p arte si pe cealalta. nush daca m-am exprimat corect sper sa fi inteles ceva

baga 3000 abdomene pe zi si o sa ai abdomenul lui CR

Atatea face Cristoano Ronaldo pe zi ?

Asa e...scrie pe majoritatea site-urilor pe net

Fa macar 200 pe zi si pe urma faci din ce in ce mai multe...

daca vrei abdomen lucrat dute la sala

daca bagi cum iti arata asta : .youtube.com/watch?v=KCVCZe474 opt minute pe zi vei avea un abdomen de invidiat

Asa sper sa fie . Poate ma apuc si eu

In primul rand trebuie vointa, si dupaia totul merge bine, eu merg la sala, dar cu culturismu fiare etc ) si ma uit la majoritatea nu prea au treaba cu abdomenul, adica nu ii intereseaza asa tare, dar cineva care vrea au adevarat, trebuie sa aiba vointa, antrenamentu sa fie antrenament. Succes fratilor