Subiect: Lupta cu kilogramele

care sunt sfaturile, ideile voastre?

ce faceti pentru a scapa de kg in plus, ce recomandati?

discutii despre sport, retete, tratamente si alte lucruri menite sa ne ajuta sa luptam impotriva obezitatii, totul in acest thread.

personal am facut exercitii la sala ceva timp (nu muscheti, steroizi si alte tampenii), acum am luat o banda acasa, niste gantere, plus alte aparate, si am inceput sa fac un program scurt dar intens, cam la doua zile, ca dupa ce-am lasat sala, am pus iar pe mine. am 83 la 1.71, ceea ce e mult, prea mult. la mancare insa e partea cea mai nasoala, fiindca sunt gurmand convins. cu greu pot renunta la micile capricii culinare. deci, la psihic e de lucrat mai mult.

Bre' nu inteleg cum poti sa te lasi de sala si sa te ingrasi :| .. io daca ma las de sala slabesc cel putin 5 kg .. pentru ca nu mai am pofta asa mare de mancare si mananc mai putin .. insa in timp ce merg la sala pofta imi creste si mananc mult mai mult si ma ingras vreo 2-3 kg pe luna ..
Eu slabesc usor daca nu mananc seara asa mult .. adica o felie de paine cu gem ajunge .. si intr-o luna vei slabi foarte mult .. asta fara sala .. daca mai mergi la sala si alergi 30 de min pe zi .. garantat slabesti .. si slabesti sanatos.. fara prostii ( deci nu manca mult seara )

Ai alt metabolism...ciudat ca te ingrasi cand mergi la sala,la dracu m-as mai duce daca in loc sa scazi pui 2-3 kg pe tine in fiecare luna.In mod normal te ingrasi daca ti-ai obisnuit corpul cu un program de sport si apoi ai renuntat la el.

@ themarshall88: Conteaza de tipul somatic al fiecaruia.
Endomorful:.getfit.ro/alimentatie/despre ... omorf.html
Mezomorful: getfit.ro/alimentatie/despre ... omorf.html
Ectomorful:.getfit.ro/alimentatie/despre ... orful.html

Ar trebuii sa mananci:lactate degresate, multe fructe, legume, carne slaba cum ar fi cea de pui, peste si mai putin de vita, ciuperci, fasole.Ai mai putea manca cartofi fierti si orez(doar dimineata sau inainte de antrenament cu macar 2 ore) ,paine neagra dar sa nu se exagereze.

La pranz neaparat o salata de legume pt ca contin multe fibre si stau mult timp in stomac pana sa fie digerate si astfel iti inlatura senzatia de foame.

Nu se mananca multa sare, prajeli,zahar, produse din faina alba (paste etc..), dulciuri.

Alergare dimineata pe stomacul gol macar 40 de min, pe banda sau in parc, de minim 4-5 ori pe saptamana.

-Nu te infometa.

Am uitat sa precizez: fara sucuri.De nici un fel pentru ca niciunul nu este 100% natural.
De exemplu un Cola de 2 L e echivalentul a 600 de gr de zahar.Iti dai seama ce face atat zahar pentru organism mai ales cand incerci sa slabesti.Eu am 1 an de cand m-am lasat de ele.

Pana in 2009 am facut si eu sala si aratam supeb, patratele, tot tacamu`. Din 2009 m-am lenevit, am inceput sa ma uit noaptea la americane si in 2 ani m-am ingrasat 8 kg.


De la 1m 83 - 82 kg, am acum 1m 83 90 kg.



Mananc noaptea ce ma taie capu`, dulciuri, gratare, de toate.



Cand mergeam la sala aveam asa:


3 mese pe zi, intre ele 3 gustari formate din shake-uri proteice.


Cea mai consistenta masa era dimineata cand mancam aproape tot ce e necesar: fibre, legume, fructe, carne, etc.


La pranz normal, iar seara foarte putin. Patratele garantat.



In niciun caz cum zice fratzzica, nu manca seara paine cu gem. In primul painea o scoti din alimentatie daca vrei sa dai jos, iar gemul n-are ce cauta in alimentatie, avand prea multe calorii (e format din carbohidrati simplii gasiti in fructe si carbohidrati complecsi gasiti in zahar). E numa bun de ingrashat.


Bafta la slabit!

ce ironie. majoritatea cauta sa slabeasca iar eu caut sa ma ingras si mananc bine insa nu constant.